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1. 아침 일찍 (5~6시쯤) 일어나 이것저것 부지런히 하고 싶은데, 결국 알람 못 듣고 평소처럼 일어나거나 아예 늦잠 자버릴 때.❓️ 전날 밤 생각했던 완벽한 하루의 시작이 눈 뜨자마자 실패했다는 느낌에 스트레스.✅️ 해소 방안- 환경 설계: 알람을 침대에서 멀리 두기. 알람을 끄기 위해 일어나는 행위 자체가 행동 변화를 유도할 수 있음.- 습관 쌓기: 아침에 일어나는 행동을 다른 습관과 연결하기. 예를 들어, 알람을 끄자마자 바로 물 한 잔을 마시는 행동을 추가로 습관화하기.- 완벽주의 버리기: 하루를 "완벽"하게 시작하려는 압박감을 덜어내기.심리학에서 *자기연민(Self-Compassion)* 연구로 유명한 크리스틴 네프 박사는 실수와 불완전함을 받아들이는 태도가 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 된..

From last week... 당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다. 3/3 (월)연어장 만들기흰 빨래 개고 세탁기 돌리기해외 바이어 컨택 및 요구사항 전달당근 거래3/4 (화)테니스해외 바이어 요청 사항 응대스페인어 숙제, 복습 및 예습신용카드 신청도시락 준비

안녕하세요, 수박사건입니다🍉1인 자취러... 가끔 얼큰한 순두부찌개가 먹고 싶은데 나가기 귀찮을 때가 있죠?이번에는 백설 다담 순두부찌개 양념으로 집에서 직접 끓여 먹어 보았답니다.'요리가 쉬워진다'라는 콘셉트로 백설에서 내놓은 다담 찌개양념이에요.홈플러스에서 행사가 적용받아 1,295원에 구매했습니다.냉장보관 상품이고, 조개밑국물과 바지락농축액이 꽤나 많이 들어가 있어요.후면에 영양정보 참고하시고요,감미료/착색료/보존료가 들어가지 않은 3無 첨가 제품이기 때문에 더욱 안심하고 먹을 수 있어요.순두부찌개 양념 직접 만들어 먹으려면 참 힘든데, 많은 기본 재료들을 해결해 주니 백설 만세 만만세입니다.유통기한은 구매일로부터 넉넉하게 6~8개월 정도라고 보시면 되겠네요.포장을 뜯으면 이렇게 생겼습니다.빨간 ..

2/24(월)당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다.신기한 건 겨우 세 개뿐인데도 목표가 무엇이었는지 깜빡깜빡했다는 것이다.이것도 기억 못 하면서 무슨 목표를 그렇게 많이 세우고, 이루지도 못하고 까먹기를 반복했는지~천리길도 한걸음부터라는 속담이 있듯이 더도 말고 덜도 말고 일단..