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1. 아침 일찍 (5~6시쯤) 일어나 이것저것 부지런히 하고 싶은데, 결국 알람 못 듣고 평소처럼 일어나거나 아예 늦잠 자버릴 때.❓️ 전날 밤 생각했던 완벽한 하루의 시작이 눈 뜨자마자 실패했다는 느낌에 스트레스.✅️ 해소 방안- 환경 설계: 알람을 침대에서 멀리 두기. 알람을 끄기 위해 일어나는 행위 자체가 행동 변화를 유도할 수 있음.- 습관 쌓기: 아침에 일어나는 행동을 다른 습관과 연결하기. 예를 들어, 알람을 끄자마자 바로 물 한 잔을 마시는 행동을 추가로 습관화하기.- 완벽주의 버리기: 하루를 "완벽"하게 시작하려는 압박감을 덜어내기.심리학에서 *자기연민(Self-Compassion)* 연구로 유명한 크리스틴 네프 박사는 실수와 불완전함을 받아들이는 태도가 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 된..

From last week... 당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다. 3/3 (월)연어장 만들기흰 빨래 개고 세탁기 돌리기해외 바이어 컨택 및 요구사항 전달당근 거래3/4 (화)테니스해외 바이어 요청 사항 응대스페인어 숙제, 복습 및 예습신용카드 신청도시락 준비

2/24(월)당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다.신기한 건 겨우 세 개뿐인데도 목표가 무엇이었는지 깜빡깜빡했다는 것이다.이것도 기억 못 하면서 무슨 목표를 그렇게 많이 세우고, 이루지도 못하고 까먹기를 반복했는지~천리길도 한걸음부터라는 속담이 있듯이 더도 말고 덜도 말고 일단..

새로운 한 달이 시작되던 7월 1주 차를 세 달이 지난 이제야 돌아볼 여유가 생겼다.보통 첫 주는 시작이라지만, 일터에서는 지난달을 마무리하는 기간이기도 하다.그래서인지 매달 초는 여전히 한숨 돌릴 틈 없이 바쁨이 지속되는 시기라고 할 수 있겠다.쳇바퀴 도는 인생, 그것이 바로 직장인의 삶...• 날짜: 7월 1일(월)• 아침: 모름(아마 안 먹은 듯)• 점심: 일구네식당 백반• 저녁: 돼지고기 두루치기글을 쓰다 보니 떠올랐다. 급하게 잡힌 다른 사람의 출장을 부랴부랴 준비하느라 정신없었던 때였다.메뉴 고민할 시간도 힘도 없고, 누구랑 이야기하며 식사할 여유도 없었기에 혼자 회사 근처 일구네식당에서 얼른 한 끼 때우고 일이나 할 생각이었다.그렇게 잠깐이나마 혼자만의 여유를 즐기려나 했더니만, 뒤이어 식사..

매주 글을 올리겠다는 다짐을 해놓고 한 달이 지난 이제야 쓰고 있다. 오랜만에 쓴다 싶었는데 한 달이나 지났을 줄은 몰랐지. 당시 주말이 지나고 월요일에 출근하자마자 팀장님과 상무님의 해외 출장 일정이 확정되어 여러 가지 준비를 하느라, 정신이 없었던 한 주였던 것 같다. 그렇게 나도 모르는 새 시간이 순식간에 지나갔겠지, 흘러간 기억들을 붙잡기 위해 다시 마음을 다잡고 글을 쓴다. • 날짜: 6월 24일(월) • 아침: 구내식당 백반 • 점심: 도시락(간장 마늘 파스타) • 저녁: 토마토해장파스탕(금별맥주 당산역점) 자취 요리 중 간장 마늘 파스타가 제일 자신 있는 요리이다. 마늘과 새우 또는 고기, 고춧가루와 간장을 볶아 만드는데 파스타임에도 동남아 스타일의 볶음 국수 느낌이 난다. 전날 저녁에 양껏..

회사 일로 정신없이 살다 보면 일상에서 당연한 것들을 무심코 지나치게 되는 것 같다. 예를 들어 식사 관련하여 그렇다고 느끼는 요즘이다. 밥은 제대로 먹고살아야 하는데... 정신없이 지나가는 시간이 길어질수록 나도 모르게 건강에 좋지 않은 습관들이 되살아나고, 어느새 다시 후회하고 있는 모습을 발견하게 된다. 그래도 하루에 한 끼 정도는 직접 해 먹어야 한다 생각하고 지키려 노력하고 있다. 이번 주는 잘 지켰을까? 한번 살펴보자. • 날짜: 6월 17일(월) - 6월 18일(화) • 메뉴: 두부김치제육볶음기름에 다진 마늘을 볶다가, 홈플러스에서 산 냉동 대패 삼겹살과 김치를 넣고 볶아서 두부와 함께 먹었다. 이번에는 특이하게 버터를 넣어 보았는데, 맛이 썩 좋지는 않았다. 딱히 어울릴 것 같아서 넣은 건..

평화로웠던 주말을 떠나보내며, 1분기도 끝나가겠다 월 지출을 정리하고 계획하는 시간을 가졌습니다. 평소에 뱅크샐러드를 통해서 자산 관리 및 가계부 작성을 하는데요, 3월 내역을 살펴보던 중 의문의 결제 내역이 있었으니 바로... KCP-결제 11900원 응? 뭐지? KCP라는 식당을 방문한 적도, 물건을 산 적도 없는데 결제한 이력이 찍혀 있는 겁니다. 자세히 알아보니 KCP는 VAN 사 이름이었습니다. VAN(Value Added Network, 부가가치 통신망): 카드 결제를 위해 판매자와 카드사 사이의 네트워크 망을 설치하고, 망 사용료를 카드사로부터 받는 회사를 말합니다. 즉 실제로 제가 돈을 지불한 판매자는 따로 있는 것인데, 결제 내역만 보면 어디에 돈을 쓴 것인지 통 알 수가 없습니다. 그리..