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1. 아침 일찍 (5~6시쯤) 일어나 이것저것 부지런히 하고 싶은데, 결국 알람 못 듣고 평소처럼 일어나거나 아예 늦잠 자버릴 때.❓️ 전날 밤 생각했던 완벽한 하루의 시작이 눈 뜨자마자 실패했다는 느낌에 스트레스.✅️ 해소 방안- 환경 설계: 알람을 침대에서 멀리 두기. 알람을 끄기 위해 일어나는 행위 자체가 행동 변화를 유도할 수 있음.- 습관 쌓기: 아침에 일어나는 행동을 다른 습관과 연결하기. 예를 들어, 알람을 끄자마자 바로 물 한 잔을 마시는 행동을 추가로 습관화하기.- 완벽주의 버리기: 하루를 "완벽"하게 시작하려는 압박감을 덜어내기.심리학에서 *자기연민(Self-Compassion)* 연구로 유명한 크리스틴 네프 박사는 실수와 불완전함을 받아들이는 태도가 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 된..

From last week... 당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다. 3/3 (월)연어장 만들기흰 빨래 개고 세탁기 돌리기해외 바이어 컨택 및 요구사항 전달당근 거래3/4 (화)테니스해외 바이어 요청 사항 응대스페인어 숙제, 복습 및 예습신용카드 신청도시락 준비

안녕하세요, 수박사건입니다🍉1인 자취러... 가끔 얼큰한 순두부찌개가 먹고 싶은데 나가기 귀찮을 때가 있죠?이번에는 백설 다담 순두부찌개 양념으로 집에서 직접 끓여 먹어 보았답니다.'요리가 쉬워진다'라는 콘셉트로 백설에서 내놓은 다담 찌개양념이에요.홈플러스에서 행사가 적용받아 1,295원에 구매했습니다.냉장보관 상품이고, 조개밑국물과 바지락농축액이 꽤나 많이 들어가 있어요.후면에 영양정보 참고하시고요,감미료/착색료/보존료가 들어가지 않은 3無 첨가 제품이기 때문에 더욱 안심하고 먹을 수 있어요.순두부찌개 양념 직접 만들어 먹으려면 참 힘든데, 많은 기본 재료들을 해결해 주니 백설 만세 만만세입니다.유통기한은 구매일로부터 넉넉하게 6~8개월 정도라고 보시면 되겠네요.포장을 뜯으면 이렇게 생겼습니다.빨간 ..

2/24(월)당분간 내 삶의 우선순위이자 목표 세 가지를 정했다.1) 손톱 주변 뜯지 않기 - 뜯고 싶을 때 핸드크림을 바른다2) 하루 수면 시간 7시간 - 밤 11시에서 12시 사이에 잠든다 - 잠든 시간으로부터 7시간 이후에 일어난다3) 매일 운동하기 - 평일 5 분할 루틴(가슴, 등, 어깨, 팔, 다리) 지킨다 - 하루에 5분이라도 한다 - 유산소는 주말에... 그리고 이 세 가지만 지키면 그날은 잘 산 것이라 만족하기로 마음먹었다.신기한 건 겨우 세 개뿐인데도 목표가 무엇이었는지 깜빡깜빡했다는 것이다.이것도 기억 못 하면서 무슨 목표를 그렇게 많이 세우고, 이루지도 못하고 까먹기를 반복했는지~천리길도 한걸음부터라는 속담이 있듯이 더도 말고 덜도 말고 일단..

안녕하세요, 수박사건입니다🍉 얼마 전 친한 친구의 결혼식을 다녀왔습니다.바로 강남에 위치한 '그랜드힐 예식장'인데요, 찾아가기도 쉽고 주차가 편리해서 좋았습니다.[카카오맵] 그랜드힐컨벤션서울 강남구 역삼로 607 (대치동)https://kko.kakao.com/CAKbb6fVIo 그랜드힐컨벤션서울 강남구 역삼로 607map.kakao.com이번 포스트에서는 강남구 대치동 그랜드힐컨벤션에서 경험했던 코스 요리를 소개해 드리겠습니다.강남 그랜드힐컨벤션에서 열린 친구의 결혼식은 동시예식으로 진행되었습니다.동시예식은 사진촬영이 끝난 이후 연회가 같은 장소에서 이루어지는 방식입니다. 즉, 뷔페로 이동하지 않고 예식장 내에서 식사와 하객인사 등 이뤄진다고 보시면 되겠습니다.이 날의 메뉴입니다.25년도 1월에 방문..

안녕하세요 수박사건입니다 🍉저는 평소에 고기를 즐겨 먹습니다.예전에는 밖에서 많이 사 먹었지만, 요즘은 집에서 주로 구워 먹고 있어요.아무래도 회식 자리가 예전에 비해 많이 없어지기도 했고, 외식 물가가 비싸져서 그런 것 같습니다.이 날은 고기를 찍어먹으면 그렇게 맛이 좋다는 참소스에 찍어 먹어봤어요.노릇노릇 프라이팬에 구운 돼지 목살과 김치, 쌈무입니다.간단하게 이 정도만 세팅해도 충분히 맛있더군요.고기는 동네에서 신선함으로 유명한 정육점에서 구매했습니다.이제는 다른 동네에 살아서 더 이상 갈 일이 별로 없지만,고기의 품질뿐만 아니라 함께 곁들일만한 쌈무와 소스도 함께 제공해 주니 얼마나 마음에 들었는지 몰라요.다른 정육점과 다르게 고기만 파는 것이 아닌, 고기를 먹고자 하는 고객에게 "이렇게 드셔보..

안녕하세요, 수박사건입니다🍉오늘은 최근에 맛있게 먹었던 양반 남도마늘김치를 소개하겠습니다.양반 김치 브랜드는 참치로 유명한 동원F&B 에서 유통하고 있습니다.여행 갈 때 챙겨가는 캔 김치로 유명한데, 이번에는 ✅️ 국산 농산물 사용 ✅️ 전남 나주에서 제조 (진짜 남도 김치) ✅️ 1인 가구에서 먹기 딱 좋은 양 (480g)위와 같은 특징이 마음에 들어 구매해서 먹어봤어요.마늘 향이 듬뿍 들어간 양반 남도마늘김치의 겉모습입니다.섭씨 0~10도 사이에서 냉장보관 해야 한다고 친절히 적혀있네요.원형 플라스틱 통으로 되어 있어 꺼내 먹기 편하고, 사용 후 재활용에도 (반찬 통 등) 유용할 것 같더라고요.양반 남도마늘김치는 제조일로부터 40일 동안 냉장보관 상태에서 섭취가 가능합니다.아무래도 1인 가구다 보니..

안녕하세요, 수박사건입니다🍉 3년 전 화성시 안녕동의 '도깨비시장'이라는 반품샵에서 대웅모닝컴 에어프라이어를 구매해 잘 쓰고 있어요.오늘은 그 에어프라이어로 맛있는 돼지고기 목살구이를 요리해 본 후기를 소개합니다.🔥 에어프라이어(air fryer)는 제품 안의 팬이 빠르게 돌면서 음식 주위로 뜨거운 공기를 순환시켜 조리하는 편리한 제품입니다.오늘의 요리에 사용할 제품은 대웅모닝컴의 DWAF-0020WS 에어프라이어입니다.화성시 안녕동에 위치해 있던 도깨비시장에서 2만 원 정도 주고 샀던 거 같은데(반품 이력 상품), 현재는 장사를 하지 않는지 검색이 되지 않습니다.현재 오픈마켓에서는 약 3~4만 원 대에 판매되고 있습니다.항아리같이 생긴 디자인에 대체적으로 플라스틱이 많이 사용된 외관을 보여주네요.열..

안녕하세요, 수박사건입니다🍉 요즘 경제 상황이 안 좋아지면서 외식 물가가 예전보다 많이 올랐습니다.지난 12월 한 달 동안 외식 식비가 22만 원 정도 되었으니, 회사 출근 시 한 끼니당 1만 원 이상을 지출한 셈이지요.돈도 아끼고 골고루 먹는 식습관을 들일 겸 홈플러스 냉동 아보카도를 구매하여 샌드위치를 만들어 먹어봤어요.홈플러스 시그니처 브랜드로 판매되는 냉동 아보카도입니다.🥑 아보카도 양은 500그램, 원산지는 페루입니다.가열하지 않고 섭취하는 냉동 과일이며, 아보카도 99.4%로 구성돼 있는 상품입니다.지방이 37%나 되고 포화지방은 15%... 하지만 60% 이상이 단일불포화지방산이고 식이섬유 함량도 100g당 7g로 높은 편이라 건강에 이로운 과일인 것 같아요.🏢 VIRU S.A.라는 회..

안녕하세요, 수박사건입니다🍉 오늘은 편의점에서 쉽게 찾아볼 수 있는 호주 와인, 옐로우 테일 와인을 소개드리고자 합니다. 어느 월요일, 평소와 다르게 오랜만에 일찍 퇴근을 했습니다.일찍이라 해봐야 원래 퇴근 시간보다 30분이 지나서이지만요. 늦게 퇴근하다 보면, 출퇴근길 지하철에 이렇게 사람이 많았는지를 잊고는 합니다.오늘이 딱 그랬죠. 수많은 사람들 사이에서 부딪히고, 밀려가며 집에 도착했습니다. 방구석은 며칠 간 집안일을 제대로 하지 못해 너저분했으나,그간 업무로 누적된 피로로 인해 바로 치우지는 못하고 평소처럼 금세 침대에 누워버리고 말았어요. 그래도 오늘은 일찍 퇴근한 탓에 약간의 기력이 남았는지,벌떡 일어나 조금씩 집안일을 하기로 합니다. 빨래도 돌리고, 책상을 치우고, 계란도 삶고요.저는 평..