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๋™์› ์ฐธ์น˜์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๋งค์ฝคํ•œ๋ง› ๋จน์–ด๋ณธ ํ›„๊ธฐ | ๋งฅ์ฃผ ์•ˆ์ฃผ๋กœ ์ตœ๊ณ ์ธ ์ฐธ์น˜ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ์ถ”์ฒœ!

์ˆ˜๋ฐ•์‚ฌ๊ฑด 2020. 4. 8. 06:00

์ง€์นœ ํ•˜๋ฃจ ์ผ๊ณผ๋ฅผ ๋งˆ์น˜๊ณ , ๋งฅ์ฃผ ํ•œ ์บ” ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”์ฆ˜ ๋ˆ ์•„๊ปด๋ณด๊ฒ ๋‹ค๊ณ , ํŽธ์˜์ ์— ๊ฐ€์„œ ํ•„๋ผ์ดํŠธ ํ•œ ์บ”์„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ณ ,

์•ˆ์ฃผ๋Š” ์ง‘์— ๋‚จ์€ ๊น€๋ถ€๊ฐ ๋ช‡ ์กฐ๊ฐ ๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ๊ณ„์‚ฐ๋Œ€๋กœ ํ–ฅํ•˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„

 

"๋™์› ์ฐธ์น˜์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›"์ด ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์›๋ž˜ ๋™์› ์ฐธ์น˜์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ(์‚ฌ๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค)

์–ธ์  ๊ฐ€ ํ•œ๋ฒˆ ๋จน์–ด๋ด์•ผ์ง€... ํ•˜๊ณ  ๋งค๋ฒˆ ๊ตฌ๋ฏธ๊ฐ€ ๋‹น๊ธฐ์ง€ ์•Š์•„ ๋ฏธ๋ฃจ๋˜ ์ œํ’ˆ์„

๋งˆ์นจ ๋งค์ฝคํ•œ ๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์–ด ์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์‚ฌ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ์ œํ’ˆ ์ „๋ฉด ๋ชจ์Šต. ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ํฌ์žฅ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค.

 

์ œํ’ˆ์€ ๊ฝค๋‚˜ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ํฌ์žฅ๋˜์–ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์บ ํ•‘์ด๋‚˜ ์†Œํ’ ๊ฐˆ ๋•Œ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋“ค๊ณ  ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

โ–ฒ ์ œํ’ˆ์˜ ๋’ท๋ฉด. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋นผ๊ณกํžˆ ์ ํ˜€์žˆ๋‹ค.

 

๋งค์šด๋ง›์ด๊ณ  ์ฐธ์น˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์ด๋ผ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋งค์šฐ ๋†’์„ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ,

360mg(1์ผ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์น˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„์œจ: 18%)์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋™๋ด‰๋œ ์•„์ด๋น„(160g, 8%)๋ฅผ ํฌํ•จํ•ด๋„ 26%์ด๋‹ˆ,

๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์™€ ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด ๋”ฑ ์ ๋‹นํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰์ด ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋†’์•„์„œ(17g, 31%) ์ด ๋ถ€๋ถ„์€ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ์ฐธ์น˜์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์บ”๊ณผ ์•„์ด๋น„๊ฐ€ ์ •๊ฐˆํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด๋งž๋Š” ๋ชจ์Šต
โ–ฒ ํŒจํ‚ค์ง€ ๋‚ด ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ

'๋™์› ์ฐธ์น˜์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›'์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ตฌ์„ฑ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

1. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์Šคํ‘ผ

2. ๋™์› ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›

3. ์•„์ด๋น„ ํ•œ ๋ด‰์ง€(7์กฐ๊ฐ)

 

๋ณ„๋„๋กœ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„, ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์ข‹์€ ๊ตฌ์„ฑ์ด๋ผ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ„์—์„œ ๋ง์”€๋“œ๋ ธ๋‹ค์‹œํ”ผ, ์†Œํ’, ์บ ํ•‘, ๋‚š์‹œ, ๋“ฑ์‚ฐ ๋“ฑ ์•„์›ƒ๋„์–ด ํ™œ๋™ ์‹œ ์œ ์šฉํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

 

โ–ฒ ์บ”์„ ๊ฐ“ ๋”ด ๋ชจ์Šต

์ด์ œ ๋จน๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์บ”์„ ๋”ฐ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ณด์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ต‰์žฅํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ์น˜์บ”์— ์žˆ๋Š” ์ฐธ์น˜๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ž…์ž๊ฐ€ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์ ธ ์žˆ์–ด์„œ,

์–ผํ• ๋ณด๋ฉด ์ด๊ฒŒ ์ฐธ์น˜๋ผ๊ณ ? ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค ์ •๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ ํผ ๋ณด์•˜๋‹ค. ๋ฌด์Šจ ๋น„์ฃผ์–ผ์ด์ง€?

๊ธฐ๋ณธ ์ œ๊ณต๋œ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ ํผ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„์ฃผ์–ผ์ด ์ƒ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์Šคํ‘ผ์ด ์—„์ง€์†๊ฐ€๋ฝ ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ์ž‘์ง€๋งŒ ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์˜ ์ž…์ž๊ฐ€

๊ต‰์žฅํžˆ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์ ธ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์–‘์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ธฐ๋ณธ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์•„์ด๋น„ ํ•œ ๋ด‰์ง€๋กœ๋Š” ์ € ์ฐธ์น˜๋ฅผ ๋‹ค ๋ฐœ๋ผ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ๋น„๊ต๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ตฌ๋งคํ•œ ์•„์ด๋น„

๋ฌธ๋“ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํŒŒ๋Š” ์•„์ด๋น„์™€, '๋™์› ์ฐธ์น˜์™€ ํฌ๋ž˜์ปค ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›'์— ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š”

์•„์ด๋น„๋ฅผ ๋น„๊ตํ•ด ๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฌผ๋ก  ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์˜ ์–‘ ๋Œ€๋น„ ์•„์ด๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ตฌ๋งคํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ€ปํฌ๋ž˜์ปค(์•„์ด๋น„, ์ฐธํฌ๋ž˜์ปค ๋“ฑ)๋ฅผ ๊ผญ ๋ณ„๋„๋กœ ๊ตฌ๋งคํ•˜์„ธ์š”

๋™๋ด‰๋œ ํฌ๋ž˜์ปค๋กœ๋Š” ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ (์œ„์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ) ๋™๋ด‰๋œ ์•„์ด๋น„, ๋ณ„๋„ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์•„์ด๋น„

๋ณด์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ, ๊ธฐ๋ณธ ๋™๋ด‰๋œ ์•„์ด๋น„๊ฐ€ 23g๋กœ,

๋ณ„๋„ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์•„์ด๋น„(19g) ๋ณด๋‹ค 4g๊ฐ€๋Ÿ‰ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ํฌ๋ž˜์ปค ํ•œ ์žฅ ์ฐจ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ, ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ํ‘œ์‹œ์˜ ์œ„์น˜๊ฐ€ ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๋Š” ์ ์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ํฌ๋ž˜์ปค๋Š” ํ™˜์ƒ์˜ ์กฐํ•ฉ์ด๋‹ค.

๋ณธ๋ก ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์™€์„œ, ๋จน์–ด๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์€ ํ–ฅ์ด ์ข€ ๊ฐ•ํ•œ ํŽธ์ด๋ฉฐ,

๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ–ฅ์˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋ง›๊ณผ๋Š” ๋งŽ์ด ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ต‰์žฅํžˆ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ์˜๊ฒฌ์ด์ง€๋งŒ, ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง› ์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๊ณ ์ถ”์žฅ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๋Š๋‚Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์Œˆ์žฅ์ด๋‚˜ ์นด๋ ˆ์˜ ๋ง›๊ณผ ๋น„์Šทํ•˜๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–ฒ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ํ˜•์‹์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์นด๋‚˜ํŽ˜ ํ˜•์‹์œผ๋กœ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ž์„ธํžˆ ๋ณด๋‹ˆ ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‹๊ฐ์€ ์•„์ฃผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šฐ๋ฉฐ, ๋จน๊ธฐ์—๋„ ๊ฝค ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํฌ๋ž˜์ปค์— ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ํ๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—†์–ด์„œ ์•„์ฃผ ๊น”๋”ํ•˜๋ฉฐ,

๋•๋ถ„์— ์•ผ์™ธ์—์„œ ๊ฐ„์‹ ์šฉ๋„๋กœ๋Š” ์•„์ฃผ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

[ ์ด     ํ‰ ]

 

๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ ,

์ฐธ์น˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ํ•œ๋ฒˆ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”

๋‹จ, ํฌ๋ž˜์ปค๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ ๊ตฌ๋งคํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ง› : โ˜…โ˜…โ˜…โ˜†โ˜†

๊ฐ€์„ฑ๋น„ : โ˜…โ˜…โ˜…โ˜†โ˜†

ํŽธ์˜์„ฑ : โ˜…โ˜…โ˜…โ˜…โ˜…

์ด์  : 3.6 / 5

 

๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ์ ์€ ๋Œ“๊ธ€ ์ฃผ์‹œ๋ฉด, ์–ธ์ œ๋“  ๋‹ต๋ณ€ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:)

๊ธด ๊ธ€ ์ฝ์–ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

 

*๋ณธ ๋ฆฌ๋ทฐ๋Š” ์ง์ ‘ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ƒํ’ˆ์„ ๋จน์–ด๋ณธ ํ›„ ์ž‘์„ฑํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.